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FEDERACIÓN DE TENIS DE GRAN CANARIA

HIDRATARSE

HIDRATARSE

La hidratación, la alimentación y el sueño constituyen el importantísimo “ENTRENAMIENTO INVISIBLE”.
Un jugador de tenis no puede permitirse el lujo de tener malos hábitos de hidratación, se pierden entre medio litro y 2 litros y medio de líquido por hora de juego.

Beneficios de hidratarse:

  • Inmediatamente antes de jugar: Prepara el organismo.
  • Mientras se juega: Facilita el transporte de energía a los músculos (hidratos de carbono).
  • Inmediatamente después de jugar: Colabora en la recuperación y reemplaza los fluidos perdido.

Una mínima deshidratación puede minar la energía del jugador y reducir su rendimiento y en ocasiones la sensación de sed puede ser ya un síntoma de deshidratación, por tanto ¡No hay que esperar a tener sed para beber! hidrátate desde el día anterior hasta 1 hora antes del partido.
Beber es muy importante para el buen rendimiento en el tenis y en la vida.


NO ESPERES A TENER SED PARA BEBER.

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